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Consigli Alimentari:
Di questi tempi, quando la pausa pranzo diventa sempre più breve, si preferisce saltare il pranzo per arrivare stanchi e affamati alla cena, dopo un pasto ricco e sostanzioso, proprio quando siamo esausti e senza energie, inizia la digestione spesso seduti i divano o a letto.
Una alimentazione equilibrata prevede almeno 3 tempi di assunzione alimentare: colazione prazo e cena.
Appena alzati un bicchiere d'acqua o meglio una tazza di the mette in moto l'apparato digerente eliminando le ultime tossine. Dopo un quarto d'ora, caffè e briosce alla marmellata, forniscono zucchero per il fabbisogno energetico immediato, carboidrato più complesso per riserva di energia da usare nel tempo, e sostanze nervine che danno la carica e la prontezza di riflessi.
A metà mattina può ed è consigliata l'assunzione di ulteriori energie, per le persone sedentarie si consiglia un jugurt, le persone che si muovono possono ripetere la colazione, .... ecco perchè è importante introdurre le giuste calorie anche durante il pranzo.
Cena: quest'ultima dovrebe essere la più leggera, una cena leggera permette un sonno più riposante, dove si scarica lo stress e le tossine. Prendere una boccata d'aria dopo mangiato la sera potrebbe essere una buona abitudine. |